【ベストセラー】自律神経の名医が最高の方法を教えてくれてます！！！　『結局、自律神経がすべて解決してくれる』を世界一わかりやすく解説してみた

学識サロン

24 May 202210:13

Summary

TLDR今回の動画では、原因不明の体の不調が実は自律神経の乱れに起因することを紹介しています。自律神経の重要性や、そのバランスが崩れるとどのような症状が現れるのかを具体的な例を挙げて解説。また、すぐに実践できる自律神経を整える生活習慣も紹介しています。朝日を浴びることや、簡単な呼吸法など、コストパフォーマンスの高い方法を取り入れて、自律神経を整えることが健康維持にとても重要であると強調しています。

Takeaways

😌 自律神経は人間の体を自動的に調節する機能を指し、日常生活で意識せずに行われる多くの生理的機能を管理しています。
🌞 自律神経は2つのタイプに分けられ、活動時に活発になる交感神経とリラックスや睡眠時に活発になる副交感神経があります。
🤔 ストレスや過労が自律神経のバランスを崩すことで、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
🏥 自律神経失調症は精神的ストレスや過労が原因で、心や体に不調が現れる状態です。
🍽 神経性胃炎はストレスが原因で発症し、胃酸分泌过多による胸焼けや胃痛などの症状を引き起こします。
🌀 過敏性腸症候群はストレスによって腸の動きが悪化し、慢性的な下痢や便秘を引き起こす可能性があります。
😨 メニエール病は睡眠不足やストレスが原因で、めまい、耳鳴り、難聴などの症状を引き起こす耳の病気です。
💨 呼吸過多症候群は過剰なストレスが引き金となって、浅く速い呼吸を繰り返す疾患です。
🌅 朝日を浴びて起床することは自律神経を活性化させるため、自然に目覚めるのに理想的です。
🧘 長生き呼吸法は呼吸を整えることで自律神経を整えることができ、健康に良い影響を与えると言われています。

Q & A

自律神経とはどのような機能を持っているのでしょうか？
-自律神経は人間の体を自動でちょうどいい感じに保ちます。例えば、洗濯機や自動車のように、細かく指定しなくても自動で適切に機能するようになっている。
自律神経の2つのタイプは何ですか？それぞれどのような役割を持っていますか？
-自律神経には交感神経と副交感神経の2つのタイプがあります。交感神経は活動中や目が覚める時に活発で、副交感神経はリラックスしているときや寝ている時に活発です。
自律神経が乱れたとき、どのような症状が現れる可能性がありますか？
-自律神経が乱れたとき、倦怠感、肩こり、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が現れる可能性があります。
自律神経失調症とはどのような状態ですか？
-自律神経失調症は精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れて、心臓や体に不調が表れる状態です。
神経性胃炎はどのような症状を引き起こしますか？
-神経性胃炎はストレスや過労によって発症し、胃酸分泌过多に伴い、胸焼けや胃の痛みなどの胃炎の症状を引き起こします。
過敏性腸症候群はどのような症状を持ちますか？
-過敏性腸症候群は腹痛を伴う慢性的な下痢や便秘を引き起こし、下痢と便秘が交互に来ることもあります。
メニエール病とはどのような疾患で、どのような症状がありますか？
-メニエール病は睡眠不足やストレスなどが原因で、内耳のリンパ液に異常が発生し、めまい、耳鳴り、難聴などの症状を持ちます。
自律神経を整えるために、朝日に何をすべきですか？
-朝日に浴びることで自律神経が活性化し、自然に目が覚める効果があります。朝日に浴びるためにカーテンを開けるなどの対策が考えられます。
長生き呼吸法とはどのような方法で、どのようにして自律神経を整えるのですか？
-長生き呼吸法は呼吸を整えることで自律神経を整う方法で、基本は鼻から3秒間息を吸い、口から6秒間息を吐くというリズムです。
寝る前に行うおすすめの呼吸法は何ですか？
-寝る前に行うおすすめの呼吸法は、足を肩幅に開いてまっすぐ立つと同時に手首をクロスさせ、鼻から3秒間息を吸い、力を抜いて口から6秒間息を吐く方法です。
整骨院に行くことのメリットは何ですか？
-整骨院に行くことで肩こりや腰痛の改善に加えて、マッサージによって幸せホルモンが分泌され、気分が良くなります。